o momento do sono é muito importante para manter a saude do corpo e da mente.mas muitas vezes quando chega a hora de dormir,a mente nao desliga e o corpo nao relaxa.entao,o que fazer para tornar este momento agradável?
temos 4 dicas tiro e queda para voce que sofre de insonia:

1 procure resolver o maximo de problemas durante o dia.

2 estabeleça uma rotina com horario regular para toda a familia.

3 uma casa silenciosa contribui para um sono tranquilo.

4 o quarto deve ser confortavel,arejado e escuro.